Como plantas e jardinagem melhoram a saúde e o bem-estar
As plantas são seres vivos que nos oferecem muitos benefícios, tanto para a nossa saúde física quanto para a nossa saúde mental.
Ter plantas em casa ou no trabalho pode melhorar a qualidade do ar, reduzir o estresse, aumentar a concentração e a criatividade, entre outros efeitos positivos.
Além disso, cuidar de plantas e fazer jardinagem pode ser uma atividade terapêutica e prazerosa, que nos conecta com a natureza e nos faz sentir mais felizes.
Neste artigo, vamos explorar como as plantas e a jardinagem podem melhorar a nossa saúde e o nosso bem-estar, e dar algumas dicas de como escolher e cuidar das suas plantas.
Uma breve história sobre as plantas e a saúde
As plantas fazem parte da vida humana desde os tempos mais antigos.
Os nossos ancestrais usavam as plantas para se alimentar, se vestir, se abrigar, se curar e se comunicar.
As plantas também eram consideradas sagradas e símbolos de divindades, culturas e tradições.
Com o passar do tempo, as plantas foram sendo incorporadas à nossa vida cotidiana, como elementos de decoração, arte, lazer e educação.
Hoje em dia, as plantas são reconhecidas como fontes de saúde e bem-estar, tanto pela medicina tradicional quanto pela medicina alternativa.
As plantas podem nos fornecer nutrientes, vitaminas, minerais, antioxidantes, óleos essenciais, fitoquímicos e outros compostos que podem prevenir e tratar diversas doenças, como infecções, inflamações, alergias, dores, ansiedade, depressão, entre outras .
Como escolher e cuidar das suas plantas
Para ter plantas em casa ou no trabalho, é preciso escolher as espécies adequadas para o seu ambiente, o seu clima e o seu gosto.
Algumas plantas são mais fáceis de cuidar do que outras, e algumas exigem mais luz, água, adubo e poda do que outras.
Você pode pesquisar sobre as características e as necessidades das plantas que você deseja ter, ou pedir ajuda a um especialista em jardinagem.
Algumas dicas gerais são:
- Escolha plantas que se adaptem ao seu espaço, seja ele pequeno, médio ou grande. Você pode optar por plantas que crescem em vasos, em jardineiras, em canteiros, em treliças, em paredes ou em tetos.
- Escolha plantas que se adaptem à sua iluminação, seja ela natural ou artificial. Você pode optar por plantas que gostam de sol pleno, de meia sombra ou de sombra total.
- Escolha plantas que se adaptem à sua rega, seja ela frequente ou esporádica. Você pode optar por plantas que gostam de solo úmido, de solo seco ou de solo encharcado.
- Escolha plantas que se adaptem ao seu adubo, seja ele orgânico ou químico. Você pode optar por plantas que se beneficiam de adubos ricos em nitrogênio, em fósforo, em potássio ou em outros nutrientes.
- Escolha plantas que se adaptem à sua poda, seja ela regular ou ocasional. Você pode optar por plantas que precisam de podas para estimular o crescimento, para controlar o tamanho, para remover partes doentes ou para modelar a forma.
Cuidar das suas plantas é uma forma de cuidar de você mesmo.
Ao regar, adubar, podar e observar as suas plantas, você está exercitando o seu corpo, a sua mente e as suas emoções.
Você está desenvolvendo habilidades como atenção, paciência, responsabilidade, criatividade e afeto.
Você está entrando em contato com a natureza, com os seus ciclos, com as suas cores, com os seus aromas e com os seus sons.
Você está criando um ambiente mais bonito, mais agradável e mais saudável para você e para as pessoas que convivem com você.
Dúvidas comuns sobre as plantas e a saúde
Muitas pessoas têm dúvidas sobre como as plantas e a jardinagem podem melhorar a saúde e o bem-estar.
Aqui estão algumas perguntas e respostas que podem esclarecer algumas dessas dúvidas:
- As plantas purificam o ar?
Sim, as plantas purificam o ar ao absorverem dióxido de carbono e liberarem oxigênio.
Além disso, algumas plantas podem filtrar substâncias tóxicas que podem estar presentes no ar, como formaldeído, benzeno, xileno e amônia.
Essas substâncias podem vir de produtos de limpeza, de pintura, de fumaça, de móveis, de carpetes, entre outros.
Algumas plantas que podem purificar o ar são:
Espada-de-são-jorge, jiboia, palmeira-areca, lírio-da-paz, clorofito, antúrio, samambaia, babosa, gérbera, crisântemo, entre outras .
- As plantas reduzem o estresse?
Sim, as plantas reduzem o estresse ao proporcionarem um efeito calmante e relaxante.
Estudos mostram que as plantas podem diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca, a tensão muscular e os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Além disso, as plantas podem aumentar a produção de endorfinas, as substâncias químicas do bem-estar.
As plantas também podem melhorar o humor, a autoestima, a confiança e a satisfação.
As plantas podem reduzir o estresse tanto pela sua presença quanto pela sua manipulação.
Ou seja, tanto ver quanto tocar nas plantas pode trazer benefícios para a saúde mental .
- As plantas aumentam a concentração e a criatividade?
Sim, as plantas aumentam a concentração e a criatividade ao estimularem a atenção, a memória, a aprendizagem e a inovação.
Estudos mostram que as plantas podem melhorar o desempenho cognitivo, a produtividade, a qualidade do trabalho e a motivação.
As plantas podem aumentar a concentração e a criatividade tanto pelo seu aspecto quanto pelo seu aroma.
Ou seja, tanto ver quanto cheirar as plantas pode trazer benefícios para a saúde intelectual .
Conclusão
As plantas e a jardinagem são formas simples e eficazes de melhorar a saúde e o bem-estar.
As plantas podem nos oferecer benefícios físicos, mentais e emocionais, além de embelezarem e harmonizarem os nossos ambientes.
Cuidar de plantas e fazer jardinagem pode ser uma atividade divertida e gratificante, que nos aproxima da natureza e de nós mesmos.
Por isso, vale a pena investir em plantas e em jardinagem, e desfrutar de todos os seus efeitos positivos.
E você, o que acha das plantas e da jardinagem?
Você tem plantas em casa ou no trabalho?
Você gosta de cuidar de plantas e fazer jardinagem?
Deixe a sua opinião sincera e as suas sugestões nos comentários.
Obrigado pela leitura e até a próxima!
